BIBLIOTHERAPIE
Un accompagnement en thérapie ou en counseling a besoin d’être soutenu par des apprentissages en dehors de séances, que cela soit par des livres ou des vidéos traitant des enjeux que vous traversez.
Ainsi, l’exploration de certaines sources bibliographiques vous permettra de compléter votre processus de développement et de guérison.
Voici quelques recommandations qui traitent de la thérapie ACT, des schémas, du phénomène des transitions et du changement, des difficultés relationnelles et affectives, des traumatismes et des Troubles Neurodéveloppementaux (TND).
Bonne lecture à tous !
LIVRES
Aborder la vie en développant la souplesse psychologique
Le piège du bonheur est écrit par RUSS HARRIS, Médecin et Psychothérapeute, sur la thérapie d’Acceptation et d’Engagement dite Thérapie ACT.
Ce livre vous permettra d’expérimenter une autre façon d’aborder vos pensées et vos émotions afin de vivre de manière consciente et en cohérence avec ce qui est important pour vous et de vous ouvrir à une vie engagée et épanouie.
Où tu vas tu es, est écrit par JON KABAT ZINN, professeur de médecine, scientifique et écrivain. Il est l’auteur du programme de 8 semaines de réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR).
Ce livre vous permettra de vous initier à l’apprentissage de différentes pratiques de méditation informelles pour apprivoiser le stress, mais surtout éveiller votre conscience par l’expérience du moment présent et vous ouvrir à ses ressources.
Vivre le changement
Tant d’hiver au cœur du changement est écrit par Michèle ROBERGE, Conseillère d’orientation au Québec.
Ce livre vous invite à habiter en profondeur les transitions et le changement en l’expérimentant par le cycle des saisons. Elle vous invite ici à vous immerger notamment dans l’essentielle errance pour y sentir le sens, se transformer de l’intérieur et devenir curieux face au » vide » au lieu d’en avoir peur.
Qui a piqué mon fromage a été écrit par Spencer Johnson, écrivain, vulgarisateur.
L’histoire de deux petits personnages et de deux petites souris dans un labyrinthe vous invitera à découvrir que le changement est perpétuel et qu’il est nécessaire de s’y adapter. On y parle de peurs, d’inhibitions, de préjugés face à l’inconnu, mais également de courage face à l’incertitude.
Mieux comprendre et sortir des schémas répétitifs
Je réinvente ma vie, est écrit par Jeffrey E.YOUNG et Janet S.KLOSKO, tous deux psychologues, spécialistes de la thérapie cognitive et comportementale. J.E. Young est le fondateur de la thérapie des schémas dont il traite ici.
Si vous avez le sentiment qu’on ne vous aime pas assez, qu’on ne vous comprend pas, que vous êtes imparfait ou que vous ne valez pas la peine d’être aimé, cela peut traduire que vous êtes emprisonnés dans des schémas de fonctionnement qui vous conduisent à l’échec répétitif. Ce livre vous aidera à les identifier et à surmonter ces blessures anciennes et ces croyances limitantes.
Apprivoiser son ombre, est écrit par Jean MONBOURGUETTE, psychologue québécois, inspiré de la psychologie analytique jungienne et de la spiritualité.
Ce livre vous permettra d’aborder vos parts d’ombre avec plus de curiosité et d’ouverture au lieu de les refouler car « Ce n’est pas en regardant la lumière qu’on devient lumineux, mais en plongeant dans son obscurité » (Carl G.Yung).
Comprendre les enjeux relationnels et affectifs
Serre-moi fort!, est écrit par le Dr Sue JOHNSON, psychologue et fondatrice de la thérapie EFT ( thérapie centrée sur les émotions).
Ce livre vous invite à habiter l’amour comme un attachement à cultiver. De cette manière, elle va à contre courant des discours sur la nécessaire indépendance émotionnelle et affective. Vous y trouverez de nombreux exercices pour développer des relations amoureuses épanouissantes.
Le drame de l’enfant doué, est écrit par Alice MILLER, docteur en philosophie, sociologie et psychologie.
Non, ce livre ne traite pas de la douance. Il se questionne sur le vide intérieur ressenti par tant d’adultes durant leur vie. Il interroge sur les raisons de leur souffrance intarissable qui prend source dans l’oubli de leurs besoins d’enfant au bénéfice de ceux de leurs parents. Ce livre vous conduira à libérer la partie de vous trop longtemps oubliée.
Deux bouts, la relation! est écrit par Jean-Luc MERMET, formateur en relation humaine.
Ce livre vous permettra d’appréhender différemment vos relations, les conflits et vous donnera des clés importantes sur la qualité de l’écoute. Au travers d’outils concrets, vous trouverez de nouveaux points de repères pour comprendre nos interactions avec les autres.
Les troubles Neurodéveloppementaux (TND)
Mon cerveau a encore besoin de lunettes est écrit par le Dr Annick Vincent, médecin psychiatre.
Ce guide pratique pour vivre avec le trouble de déficit de l’attention avec hyperactivité (TDAH) vous permettra de mieux identifier ses manifestations et d’avoir des outils pour vivre plus sereinement avec cette neuroatypie .
La différence invisible est écrit par Julie DACHEZ et illustré par Mademoiselle Caroline.
Cette bande dessinée présente la vie illustrée de l’auteur qui a un autisme asperger.
Comprendre les traumatismes
Le corps n’oublie rien est écrit par Bessel Van der Kolk, psychiatre et professeur, spécialisé sur le syndrome de stress post traumatique.
Ce livre présente les impacts du trauma ( violence, abus, négligences, deuil) sur le corps et sur le fonctionnement psychologique. Vous comprendrez pourquoi il est si difficile de surmonter certains blocages ou souffrances. L’auteur se base sur les neurosciences pour présenter comment le corps garde les traces de ces traumatismes et la mémoire imprègne les émotions.
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