Ateliers KORSA : Vivre autrement le stress aux études

En suédois, KORSA signifie traverser, franchir.

Si les études supérieures peuvent être enrichissantes, elles peuvent aussi être stressantes, angoissantes et exténuantes.

Korsa est un programme novateur élaboré au QUEBEC par une équipe d’intervenant-es et de chercheur-euses en psychologie ( Groupe de Recherche et d’intervention sur la Présence Attentive- GRIPA), afin d’aider les étudiant(es) qui vivent des difficultés dans leurs études et qui luttent notamment avec du stress ou de l’anxiété.

Formée à ces ateliers en 2018 par Simon Grégoire, chercheur principal, j’ai animé ces ateliers en 2018 auprès de doctorant(e)s de l’Université Laval à Québec. Aujourd’hui, j’ai la plus grande joie de collaborer sur ce programme avec Célia Germano, instructrice de pleine conscience ( MBTC et MBCL) et psychologue, pour le proposer aux étudiants du Sud des Landes et du Pays Basque, à Bayonne.

L’objectif est de permettre aux participant(es) d’acquérir des habilités psychosociales et des stratégies efficaces, de suivre leurs études avec succès, tout en maintenant un bon équilibre de vie. C’est un programme de 6 semaines pour aider les étudiants à cultiver une plus grande souplesse psychologique à partir de l’approche d’acceptation et d’engagement (ACT),   afin de vivre autrement le stress, accroître leur bien-être leur qualité de vie et favoriser la réussite.

 Comment gérer le stress aux études?

• Prendre conscience des stratégies inadaptées mises en place en situation de stress.
• Etablir des stratégies simples et efficaces pour transformer les habitudes qui ne le sont pas.
• Clarifier ce qui compte vraiment pour soi, les objectifs et les valeurs qui donnent un sens à sa vie.
• S’engager dans des actions pour atteindre ses buts et vivre en cohérence avec ses valeurs.
• Développer une présence attentive à ce qui se présente à l’intérieur et à l’extérieur de soi, avec une attitude d’acceptation.