La thérapie d'acceptation et d'engagement : Vers une plus grande flexibilité psychologique

Aujourd’hui, je vous parle de l’approche d’Acceptation et d’Engagement, dite ACT, qui est au coeur de ma pratique.

L’origine d’un problème se situe souvent dans les tentatives mises de l’avant pour le contrôler, l’éliminer, le changer, ou l’éviter »

(Grégoire, Baron et Baron, 2012, p 268).

La thérapie d’acceptation et d’engagement vise alors à soutenir la personne à modifier le rapport qu’elle entretient avec ses pensées, émotions et sensations et non pas leur contenu.

Elle permet à la personne de sortir de l’impasse dans laquelle elle se trouve en acceptant l’expérience vécue au lieu de la fuir et de se réapproprier ses valeurs qui peuvent lui permettre de s’engager dans une vie satisfaisante.

D’après Philippot ( 2007)

La connaissance de soi n’est pas acquise de l’extérieur, mais bien de l’intérieur et elle émerge de l’expérience vécue »

(citée par Grégoire, Baron et Baron, 2012, p171).

L’approche ACT vise donc à apprendre à prendre contact avec soi.

Elle vous amènera à :

• Clarifier de qui compte vraiment pour vous, les buts et les valeurs qui donnent un sens à leur vie;

• Vous engager dans des actions vous permettant d’atteindre vos buts et faire vivre vos valeurs;

• Identifier les pièges qui contribuent à accroitre le stress et l’anxiété dans le cadre de vote vie et de mettre en place des stratégies simples et efficaces pour contourner ces pièges.

• Développer votre présence attentive (mindfulness), c’est à dire l’habileté à être psychologiquement présent et vigilant à ce qui se passe à l’intérieur comme à l’extérieur de soi, et ce avec une attitude de curiosité, d’ouverture et de réceptivité , dans l’ici et maintenant.

Plusieurs études ont permis de valider que cette approche permet de cultiver une souplesse psychologique et de développer un ensemble d’habiletés:

• Observer et décrire ses expériences internes;
• Agir avec vigilance plutôt que par automatisme;
• Suspendre les jugements critiques à l’égard de ce que vous ressentez ou pensez;
• Clarifier vos valeurs et agir de manière à faire vivre celles-ci;

Elle permet également de réduire le stress, l’anxiété et l’épuisement, en plus d’accroitre le bien-être psychologique;

Enfin, un accompagnement par cette approche favorise l’engagement dans sa vie personnelle et professionnelle.